Negli ultimi 11 giorni sono stati ben 6 gli allenamenti sostenuti, per un totale di circa 7 ore e mezza in corsa con oltre 76 km percorsi e un bel Savona-Pietra Ligure corso in 3 ore, non pensavo di riuscirci così bene. Siamo arrivati agli ultimi allenamenti tosti iniziati nel “lontano” 21 dicembre e che termineranno domani (sì, dopo aver corso a Natale, corro anche a Pasqua per non farmi pesare il pranzo… 😀 ) con l’ultimo lungo da due ore e mezza prima della fase di scarico a due settimane dal via della Maratona di Roma.
Ottimi risultati anche dalla raccolta fondi (ne parleremo nel prossimo post) che procede a gonfie vele e dà grandi soddisfazioni, è bello riuscire ad aiutare insieme la ricerca e le persone che lottano!
Ora il riassunto degli ultimi allenamenti
Allenamento del 17 Marzo
Lavoro con le ripetute questa mattina (20′ riscaldamento + 3 x (10′ veloce + 4′ recupero) + 20′ rallentamento. Qualche dolorino in più al ginocchio questa mattina, rallentato un po’ il ritmo per non compromettere il lavoro importante che aspetta nel finesettimana con il primo vero lungo da 3h. Insomma #nonsimollaunpasso #unpassoallavolta #roadtoRomeMarathon #finoallafine #irunRome #running
Misurazione con Runtastic
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/runtastic_20160317_0507_Corsa.gpx”]Misurazione con Garmin
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/activity_1088011342.gpx”]Allenamento del 19 Marzo
Sensazioni positive dalle gambe questa mattina, sarà stata forse la sveglia e la partenza ritardata rispetto al solito ma nella mezz’ora sprint di oggi le gambe hanno girato bene e il ginocchio non ha dato pressoché fastidio. Domani lungo da 3h, una Savona-Pietra Ligure con il giorno che nasce sulle fantastiche vie rivierasche. Non vedo l’ora! #nonsimollaunpasso #daidaidaimauri #unpassoallavolta #RoadtoRomeMarathon #IrunRome #imarunner #untiltheend #finoallafine
Misurazione con Runtastic
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/runtastic_20160319_0820_Corsa.gpx”]Misurazione con Garmin
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/activity_1092183623.gpx”]Allenamento del 20 Marzo -30 km in 3 ore
Primo e ultimo lunghissimo in preparazione della #MaratonadiRoma. Mai corso in vita mia così tanti minuti e le gambe un po’ lo sentono. Abbastanza bene per i primi 20 km, negli ultimi 10 si sentono gli sforzi per le salite di Portovado, Bergeggi e soprattutto di Capo Noli. Al 26°km circa le gambe sono diventate durissime ma rallentando un po’ si è portata a fondo la mia piccola impresa: dalla stazione di Savona a Pietra Ligure in 3 h, godendomi anche lo spettacolo della riviera di primo mattino con il sole che si specchia nel mare piatto… il ginocchio per fortuna dà solo un po’ di fastidio ma non fa male. la testa aiuta. In gara sono sicuro che miglioreremo i tempi. Per ora #nonsimollaunpasso 😉👟👟 #daidaidaimauri #unpassoallavolta #RoadtoRomeMarathon #IrunRome #imarunner #running #astepatatime #untiltheend
Misurazione con Runtastic
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/runtastic_20160320_0653_Corsa.gpx”]Misurazione con Garmin
[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/activity_1092183730.gpx”]Allenamento del 22 Marzo
Tornano le mattine motivazionali…
50 minuti buoni, in economia per recuperare dalle 3 ore di domenica. Mettere a bagno le gambe in mare domenica è stato un toccasana che ha rimesso in moto subito tutto annullando la stancehzza. #nonsimollaunpasso 😉👟👟 #daidaidaimauri #unpassoallavolta #RoadtoRomeMarathon #IrunRome #imarunner #running #astepatatime #untiltheend
Misurazione con Garmin
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Nonostante una settimana pesante dal punto di vista psicofisico, stamattina sveglia poco dopo le 4 per fare l’ultima ripetuta prevista prima della Maratona. A 16 giorni dal via le gambe girano abbastanza bene, il fisico regge e anche con la testa #nonsimollaunpasso! l’emozione sale… #RoadtoRomeMarathon #unpassoallavolta #daidaidaimauri #forzaecoraggio #astepatatime #imarunner #iosonounrunner #IrunRome #finoallafine
Misurazione con Runtastic
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[sgpx gpx=”/wp-content/uploads/gpx/activity_1099213916.gpx”]Allenamento del 26 Marzo
Se servono delle motivazioni noi siamo sempre qua… 😉
30′ corsi veloce per scaricare un po’ in vista del lungo di domani da 2h30′, l’ultimo prima della Maratona. Due settimane ormai al via. Ottima risposta dalle gambe e dalla testa. Poco fastidio dal ginocchio. Si prosegue con la preparazione prima delle ultime due settimane di scarico. #nonsimollaunpasso #daidaidaimauri #unpassoallavolta #IrunRome
Misurazione con Garmin
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